研究说了什么
作者发现运动肌肉分泌外泌体，其内含 miRNA 进入脑与肌肉、提升线粒体功能，把运动的益处远程扩散。
为什么重要
它为「运动即药」补上快递机制：年轻信号靠囊泡而非激素传遍全身。
证据与边界
为动物研究，人体外泌体干预极早期。结论支持运动而非补剂。
参考来源
Safdar et al. Nat Commun. 2016.
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