夜间光扰乱昼夜节律

研究说了什么

作者发现夜间室外与室内光暴露较高者睡眠更差、部分代谢与情绪指标异常，机制涉褪黑素抑制。

为什么重要

它把「少开灯、拉窗帘」提升为健康习惯，呼应昼夜节律抗衰。

证据与边界

为观察性关联，个体行为混杂。改善光照易执行。