吃出来的头发：营养与毛发生长

研究说了什么

作者梳理营养与脱发关系，发现缺铁、低蛋白等明确关联脱发，而盲目补剂在无缺乏时收益有限。

为什么重要

它把「防脱」拉回饮食基本面，提醒先查营养再谈产品。

证据与边界

为综述，脱发多因复杂。本文不推荐补充剂。