「最低运动量也能延长预期寿命」

研究说了什么

研究随访四十余万成人，按活动量分级。结果显示，即便每周仅约十五分钟中等强度活动，死亡风险已下降约一成，预期寿命延长约三年，并呈现剂量反应关系。

为什么重要

对运动极少的人群，该研究给出极低门槛的起点，说明「动比不动好」在低水平就已成立，有利于公共健康动员与行为改变。

证据与边界

活动量为自我报告，可能存在回忆偏差，队列来自单一地区，外推需谨慎。相关性非因果，不能替代个体化运动与医学建议。