伊卡里亚午后短午睡与日间血压回落的现场测量

研究说了什么

伊卡里亚居民多在午后安排二十至三十分钟的短睡，研究者在该岛的血压监测中发现，有规律午睡习惯者白日血压波动更平缓，夜间与日间差值更为合理。

为什么重要

在高压社会中，把短午睡纳入日间节律，可能以低成本方式缓冲交感神经负荷，为心血管管理提供一种文化上已被验证的生活方式选项。

证据与边界

午睡与血压的因果方向尚未确立，且过长午睡在一般人群中反而关联代谢风险。伊卡里亚的低心血管死亡率来自膳食、社交与休息的组合，不能把收益单独归于午睡。