睡眠时长与死亡率：队列里的 U 形关系

研究说了什么

对睡眠与死亡率的队列与元分析普遍发现 U 形曲线：每晚睡眠过短（常低于六小时）或过长（常超过九小时）都与更高的全因死亡风险相关，中等时长风险最低。

为什么重要

它把睡眠摆进可改变风险因素清单，提示规律且适度的睡眠可能是健康寿命的支撑，而非无关紧要的生活习惯。

证据与边界

睡眠常由问卷自报，且长睡眠可能反映潜在疾病（反向因果）。关联不应被读成「睡越久越危险」的因果结论。