久坐时间越长早死风险越高

研究说了什么

这项加拿大人群研究按每日静坐时长分组。即便已经满足常规运动建议，长时间久坐仍与更高的全因及心血管疾病死亡风险相关；静坐最久组的死亡风险比最短组高出不少。

为什么重要

它提示「健身房一小时、其余时间瘫坐」并不足以抵消久坐危害。打断久坐、增加日常零碎活动，可能是更易执行的长寿策略。

证据与边界

久坐时长来自自我报告，且为观察性关联。结论支持减少久坐、经常起身活动，但不承诺具体延寿年数，也不替代规律运动。