研究说了什么
横断面与队列研究普遍发现，富含深海鱼的膳食模式或较高血 omega-3 水平，与老年人更低的心血管风险、更慢的认知下降相关。
然而随机补充试验的结果并不一致：部分见甘油三酯下降等代谢改善，另一些在硬终点上未显示明显差异，提示人群与剂量关键。
为什么重要
omega-3 是连接膳食脂肪质量与衰老相关疾病的代表营养素，厘清其真实收益有助于改善老年营养建议。
证据与边界
观察关联受整体饮食与生活方式混杂，补充试验结果分化。以鱼类等天然食物获取优于依赖补剂，本文不构成补充建议。
参考来源
Bazinet RP et al. Annu Rev Nutr. 2014.
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