HIIT 提升人体骨骼肌线粒体蛋白含量

研究说了什么

在健康与代谢异常人群中进行高强度间歇训练干预，肌肉活检显示与线粒体生成和氧化代谢相关的蛋白含量较训练前明显上升。

为什么重要

对时间有限的人群而言，HIIT 提供了比长时间持续有氧更高效的线粒体刺激路径，利于长期坚持。

证据与边界

属人体随机干预研究，证据为临床；高强度训练有心血管风险人群需医学评估，本结论不替代个体化运动处方。